筋トレする上のメリットとしてわかりやすいものが、見た目の変化です。ほどよく筋肉のついた身体は男女共に美しくかっこいいですよね！
しかし筋トレには見た目の変化以外にもたくさんののメリットがあります！はたしてそのメリットとは！？
筋トレは人生を変える行動！
筋トレをすることは筋肉量の増加だけでなく、たくさんのメリットがあることは知っていますか？
たくさんのメリットを紹介していく上で、私個人が思う一番のメリットは健康を手に入れられることと思っています。
現在、平均寿命が高い日本ですが、実は健康寿命は決して高くなく、寝たきりや介護が必要な人が多く存在するのが現状です。
厚生労働省の調べによると、2022年度の調査から男性は約９年、女性は約１２年の平均寿命と健康寿命に差があると報告されています。
簡単に言えば、平均男性なら9年、女性なら12年ぐらいの「不健康な期間」があるということです。厚生労働省はこの期間をできるだけ無くすように、働きかけをしているようですが、行動するのは私たち本人ですのでこの記事を読んで自ら行動しましょう！
さあ！長くなりましたが、次からは筋トレから得られるメリットの紹介です！見た目、健康、モチベーション…全てを手に入れましょう！！
1. 筋力の向上で理想の体型になれる
やっぱり一番は見た目のメリット
適度に引き締まった体型の人を見て、「だらしない」や「みっともない」という見方をする人なんていないと思いますし、むしろ、健康的に見えたり魅了されたりするはずです。
周りの目を気にする必要は無いですが、ポジティブな印象を周りに与えることができれば、自ずと自信がついてきます。それがモチベーション向上に繋がり、筋トレが続ける…というサイクルに入れば、あなたはもう人生の勝ち組でしょう！
また筋トレは筋肉を鍛えることで筋力を向上させ日常生活での動作が楽になり、より効率的に行えるようになります。また、高齢者にとっては筋力を維持することが重要であり、筋トレはその助けになります。
健康的な楽しい人生を手に入れられるのは「筋トレ」なのです。
2. 代謝を改善し、太りにくい体質へ！
食べても太らない体質になれる！
筋肉量が増えると基礎代謝が上がります。筋トレによって筋肉を増やすことで、通常の生活の中でもより多くのカロリーを消費しやすくなります。
つまり、基礎代謝を上げることによって理想の「食べても太らないんですよねぇー。」体質を作ることができるということ！好きなものを食べても太らないなんて、万年ダイエッターの方々からすれば目から鱗ですよね！
また、筋肉が増えることで身体が引き締まり、体重ベースでのダイエットから体脂肪や筋肉量ベースのダイエットにシフトチェンジできて、体重計に乗って一喜一憂が無くなるからストレスを減る！いいこと尽くしですね！
3.健康寿命を長く！若々しく生きる！
骨密度の増加
筋トレは骨密度を向上させる助けとなります。強化された筋肉が骨にかかるストレスを増やし、それに応じて骨密度が向上します。これにより、骨粗しょう症などの骨の疾患のリスクが低減されます。
こちらは将来の健康に向けての話ですが、健康寿命を長くし、楽しい時間を増やすことができるということ！歳を取ってから身体を動かすなんて…と考えるかも知れませんが、いつまでも若々しくスッと伸びた姿勢を維持できればかっこいいとは思いませんか？
姿勢の改善
筋トレによってコアや背中の筋肉が強化されるため、姿勢が改善されます。正しい姿勢は身体の負担を軽減し、慢性的な痛みやケガのリスクを減らします。
姿勢が良いと、周りからのポジティブなイメージがつきやすくなりモテます！ここで言う「モテる」は異性だけでなく、社会人として上司、先輩、同僚、後輩などなど仕事上の付き合いの方々からもモテるようになります！もちろん、異性からもモテます！笑
また姿勢と健康の関係性はとても深く、姿勢が良ければ全身の負担を均等に配分できますが、逆に悪ければ身体の主に関節や内臓などに負担をかけてしまい健康問題を引き起こすことになるのです。
ストレスの軽減
筋トレはストレスを軽減する効果があります。運動によってエンドルフィンが放出され、心身のリフレッシュやリラックス効果が得られます。また、筋トレ自体がストレス発散の一つとなります。
また睡眠の質を向上させる効果もあります。適度な運動を行うことで、体がより良い休息を取ることができ、より深い睡眠を得ることができます。
現代社会でもストレスは万病のもととされており、原因のわからない頭痛や不眠症、免疫力低下による感染症、身体にとって重要な腸の働きの低下など…ストレスによる健康異常は数えきれないですが、あなたが筋トレにはハマり、マッチョ思考になれば8割は解決するのではないでしょうか！
心身共に適度な運動とリラックスで質の良い毎日を過ごしましょう！
自信がつき、人生を良い方向に変える
自己肯定感の向上
筋トレによって上記のメリットが、身体の変化や成果を実感することができます。自分の限界を超えたり、目標を達成したりすることで自己肯定感が向上し、自信を持つことができます。
さらに健康や美に対する意識が変わり、肌の手入れや暴飲暴食、夜更かしなどを自ら嫌がるようになり健康で美しく、楽しい生活リズムを作ることが自分の楽しみに変わっていくことになります！
身体の健康は心の健康にも繋がり、毎日に余裕ができることで仕事や私生活の充実感が出てきます。人生において自分を肯定、好きになることはとても重要なことになります。
まとめ
筋トレをすることで得られる、多くのメリットの中から厳選して紹介しましたが、いかがでしょうか？
これらのメリットは筋トレのみならず、健康的な生活を送る上で重要な要素です。定期的な筋トレは体と心の両面で健康をサポートし、より充実した生活を送るための一助となります。
私もなんとなく筋トレをしていましたが、改めて本や論文などで調べてみると、本当にデメリットのない自己投資だということがハッキリしました！もっと詳しく筋トレのメリットを知りたいのであればオススメの本も紹介しておくのでよかったらどうぞ！とても読みやすく理解しやすくてオススメです！
